最後更新日期：2021年10月09日
冥想、放鬆、睡眠 Headspace 三部曲介紹
《冥想正念指南》、《安眠指南》與《放鬆心靈指南》是由「Headspace」與「Netflix」合作推出，並交由「Vox Media Studios」製作。「Headspace」的創辦人安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，是英國唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，已在世界各地推廣冥想正念超過 16 年，公認為英國最頂尖的正念專家之一。他在 2018 年出的「Headspace冥想正念手冊」是比爾蓋茲在該年度唯一推薦的大腦潛能開發書籍。三部曲的首部《冥想正念指南》在 2021 年 1 月推出，《安眠指南》在 2021 年 4 月推出，第三部曲《放鬆心靈指南》即將在 2021 年 6 月 15 日上架。筆者很想幫這三部曲命名為”好好睡”三部曲，每一部應該都會讓人鬆到一集沒”聽”完直接睡著。
《冥想正念指南/Headspace 冥想指南》介紹
跟著全新 Netflix 原創影集《冥想正念指南/Headspace 冥想指南》一起深呼吸，好好善待自己的心，並以此展開新的一年。在全八集的動畫式影集中，安迪·帕帝康 (Andy Puddicombe) 將帶領觀眾一探冥想的益處與科學根據；他曾是佛教僧侶，後與他人共同開發全球熱門的 Headspace 應用程式。每集 20 分鐘的內容各會介紹一種有助冥想練習的正念技巧，聚焦於壓力、怒氣和如何放下等主題，最後在每集結尾以導引式冥想收場。《冥想正念指南》提供一段靜定時光，並向所有人展示冥想練習可以很簡單，人人都適合來練習。《冥想正念指南》是 Headspace 與 Vox Media Studios 合作的三部曲首章，後續推出內容為《Headspace Guide to Sleep》與互動式體驗。
《冥想正念指南》Netflix 線上看網址
Netflix 原創《冥想正念指南/ Headspace 冥想指南》推薦
《安眠指南/Headspace 安睡指南》介紹
透過《安眠指南/Headspace 安睡指南》，觀眾可以學習各種有關睡眠的知識，了解自己和睡眠的關係，認識養成健康睡眠習慣的方法，從而獲得更充分的休息。這部動畫系列共有七集，由 Headspace 冥想與正念指導伊芙·路易斯·普列托 (Eve Lewis Prieto) 揭開健康睡眠背後的科學機制，並提供助你一夜好眠的小訣竅。每集片長 15 分鐘，開頭都會介紹對睡眠產生影響的一個面向，包括：失眠症、壓力、手機，甚至是安眠藥物等等，接著再引導你進行睡前放鬆練習，提升睡眠品質。
《安眠指南》Netflix 線上看網址
《放鬆心靈指南/Headspace 放空指南》介紹 – 6/15 上架
《放鬆心靈指南/Headspace 放空指南》旨在為觀眾打造互動式的正念體驗，專門設計，適合隨時、隨地練習。Headspace 共同創辦人安迪·帕帝康 (Andy Puddicombe) 及 Headspace 冥想與正念指導伊芙·路易斯·普列托 (Eve Lewis Prieto) 也再度擔任旁白，獻出熟悉的聲音。節目提供三條可依自身需求選擇的路線：冥想、放鬆、睡眠。「冥想」路線是一段簡單的引導課程，「放鬆」路線提供適合每天做的放鬆練習，「睡眠」路線則有助於在睡前安定身心。觀眾可以依照自己當下的感受和時間限制，選擇適合的路線，其中「睡眠」路線甚至可以在結尾為觀眾說一則床邊故事。Headspace 的應用程式憑藉體貼入微的溝通模式獲得數百萬使用者青睞，本節目承繼這項優點，結合平易近人的動畫，無論對剛接觸冥想，或是想深化練習，還是只想好好睡一覺的觀眾，本節目都是不可或缺的好工具。
《放鬆心靈指南》Netflix 線上看網址
