NETFLIX 原創《冥想正念指南/HEADSPACE 冥想指南》推薦

Netflix 原創《冥想正念指南/Headspace 冥想指南》推薦

冥想與觀照《冥想正念指南/HEADSPACE 冥想指南》推薦

《冥想正念指南》介紹

《冥想正念指南》是元旦時 Netflix 推出的全新原創影集,帶領你一起深呼吸,好好善待自己的心,並以此展開新的一年。在全八集的動畫式影集中,安迪·帕帝康 (Andy Puddicombe) 將帶領觀眾一探冥想的益處與科學根據;他曾是佛教僧侶,後與他人共同開發全球熱門的 Headspace 應用程式。每集 20 分鐘的內容各會介紹一種有助冥想練習的正念技巧,聚焦於壓力、怒氣和如何放下等主題,最後在每集結尾以導引式冥想收場。《冥想正念指南》提供一段靜定時光,並向所有人展示冥想練習可以很簡單,人人都適合來練習。《冥想正念指南》是 Headspace 與 Vox Media Studios 合作的三部曲首章,後續推出內容為《Headspace Guide to Sleep》與互動式體驗。 Netflix 線上觀看,點此前往

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《冥想正念指南》預告

《冥想正念指南》心得

《冥想正念指南/HEADSPACE 冥想指南》共有八集,但筆者不建議大家像追劇一樣一天內就把它看完,而是應該按照自己的步調來觀賞。每集中的最後安迪都會帶領大家做冥想訓練,你可以在剛開始的時候每天以同一集的方式去冥想,等你覺得你可以再更深入一點就再進入到第二集。但依照每個人不同,這個進度也許是 30 分鐘、一天、三天甚至是一週都可以,只要你願意提取你生命中的一點時間來做這件事就好。重要的不是這八集,而是得到學習冥想的方式,並且在未來加入自己的生活習慣中。

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我們來瞭解『觀照』的意義,觀照較易懂的說法即為觀察自己,第一集中舉的例非常好,就像你站在馬路邊上,看著來往的汽車通過,那些汽車就是你的思想與情緒。在生命過程中的每一個片刻觀察自己喜怒哀樂的情緒波動、甚至是呼吸,進而觀察世間天地與萬物之聲,借由觀照來達到讓自己的生命總是保持警覺,是由一個片刻接著一個片刻而延續,而非在無知的過程中渡過。要瞭解為什麼要觀照正反兩面的情緒波動,就必須先瞭解『陰與陽』的意義,陰與陽兩者互相對立:萬物皆有其互相對立的特性,兩者互相依靠、轉化與消長。就如同你的情緒會有『喜怒哀樂』對立的變化一樣,你會為了任何事而產生情緒,但你要讓它自然發生不去壓抑,因為如果你沒有產生這些情緒,就無法藉由觀照來警覺。透過觀照情緒的流動中,能去警覺自己的波動,慢慢你的波動幅度將會減緩,藉由觀照去體會轉化的過程,去覺知波動的過程中會經過的那個『點』,最終你會在經歷無數次那個點後,借由觀照,讓自己留在最初的那個點上,瞭解真正的『道』。

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筆者目前也還未看完,但深深覺得這是一部好東西,所以在還沒看完之前就先推薦給大家。

最後更新日期: 2021/01/11

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